Tolak peluru merupakan salah satu dari nomor lempar dalam atletik. tolak peluru sangat membutuhkan kekuatan tangan dan tumpuan kaki. tujuan dari tolak peluru adalah untuk menghasilkan lemparan yang jauh tanpa harus melewati garis lemparan yang telah ditentukan.
Peraturan Tolak Peluru
Peraturan Tolak Peluru
Cara Memegang Peluru
Untuk dapat melakukan hasil yang maksimal dalam tolak peluru, perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut.
a. Peluru dipegang dengan satu tangan.
b. Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari tangan.
c. Peluru dilettakkan di antara pangkal leher dan bahu.
d. Siku dilipat ke samping.
e. Jaga keseimbangan peluru agar jangan jatuh.
Cara Melakukan Awalan
a. Badan bungkuk atau agak condong ke depan.
b. Kaki dibuka selebar bahu, kaki kiri lurus dan kaki kanan dibengkokkan.
c. Berat badan bertumpu pada kaki kanan.
d. Kaki kiri diayunkan kedepan dan kebelakang dengan rileks. Kemudian, lakukan gerakan melingkar lebar ke belakan.
e. Kaki kanan ditekuk, badan meliuk kesisi kanan.
f. Lakukan gerakan dengan penuh konsentrasi.
Untuk lebih jelasnya perhatikan gambar dibawah.
 |
| Gaya tolak peluru |
Tolakan dan Posisi badan
Lakukan penolakan tolakan ke arah depan dengan dorongan badan dan kaki, lakukan gerakan ini dengan cepat dan keras. setelah melakukan tolakan sikap tangan lurus serong ke atas. setelah menolakkan peluru, lakukan dengan gerakan lompatan untuk menukar kaki kanan didepan. pandangan mata jauh kedepan dan kaki kanan masih menjadi tumpuan berat badan.
Hal yang dapat Menggugurkan Lemparan ( Diskualifikasi )
a. Dipanggil selama 3 menit belum melakukan tolakan.
b. Peluru diletakkan di belakang kepala.
c. Tolakan jatuh di sektor lemparan.
d. Menginjak garis lingkar lapangan.
e. Keluar melewati depan garis lingkar.
Peralatan dan Lapangan Tolak Peluru
 |
| Lapangan tolak peluru |
a. Rol meter.
b. Bendera kecil.
c. Kapur/tali kecil
d. Peluru. Berat peluru diantaranya :
- Senior putra = 7,257 kg
- Senior putri = 4 kg
- Yunior putra = 5 kg
- Yunior putri = 3 kgSekian dari Mandor Blogger, jika artikel ini bermanfaat silahkan di share dan follow juga jika berkenan. terimakasih dan salam blogger!
