Peraturan Dan Teknik Tenis Meja

Tenis Meja

Bermain tenis meja membutuhkan penguasaan teknik dasar. Dengan dikuasainya teknik dasar seorang pemain tenis meja dapat memainkan permainan dengan baik. Selain itu, dapat mengembangkan permainan dengan variasi dan kombinasi teknik dasarnya, sehingga permainan lebih variatif dan menyenangkan.

A. Peraturan Permainan Tenis Meja

Permainan tenis meja merupakan permainan olahraga yang menggunakan bola kecil. Dalam permainan tenis meja terdapat beberapa peraturan permainan yang harus ditaati oleh pemain tenis meja. Berikut ini beberapa peraturan tenis meja yang harus diketahu oleh permainan tenis meja.

1. Syarat Melakukan Servis

Syarat melakukan servis dalam permainan tenis meja adalah sebagai berikut:

Servis harus dilakukan dari belakang meja.
Sebelum bola dipukul dengan bet harus dilambungkan dengan tangan terbuka agar kelihatan oleh lawan.
Jika bola mengenai net/jala lalu jatuh di meja lawan, maka servis harus diulang.
Bola yang dipukul jatuh di meja lawan tidak mengenai net, maka servis sah dan masuk.

Adapun teknik dalam permainan tenis meja ada dua, yaitu:

a. Teknik Servis Spin Dari Sisi Backhand

Cara melakukan servis spin dari sisi backhand dapat dilakukan sebagai berikut:

Persiapan

Berdirilah di sudut backhand.
Menghadap ke kiri (kaki dan bahu kira-kira 45° dari meja).
Bola di telapak tangan.
Bet dipegang sedikit di belakang.
Bet dibuka.
Tangan tidak kaku.

Tahap pelaksanaan

1) Backswing

Gerakan bet ke sisi kiri, di belakang tempat akan terjadi kontak.
Lambungkan bola setinggi 6 inci hingga 2 kaki.
Pergelangan tangan ditekukkan ke belakang.

2) Forward swing

Tarik tangan ke depan menggunakan bahu.
Percepat gerak bet menggunakan siku.
Bet bergerak dengan gerakan semisirkuler.
Kontak.

Bagian belakang bola sebelah bawah sedikit ke kanan saat ayunan ke bawah untuk sidespin/backspin.

Bagian belakang bola sedikit ke kanan saat ayunan ke bawah untuk sidespin murni.

Bagian belakang bola sedikit ke kanan saat ayunan ke atas untuk sidespin/topspin.

Sentakkan pergelangan tangan saat kontak.
Pukul bola kira-kira diatas meja.
Serempet bola dengan bagian ujung bet.

Tahap akhir

Tahap akhir dari melakukan sevis dari sisi backhand adalah sebagai berikut:
Bet ditarik ke atas dengan cepat.
Kembali ke posisi siap.

b. Teknik Servis Spin Dari Sisi Forehand

Cara melakukan servis spin dari sisi forehand adalah sebagai berikut:

Tahap persiapan

Berdirilah di sudut backhand
Tubuh menghadap ke kanan.
Bola di telapak tangan.
Sesuaikan grip, pergelangan tangan bebas terayun.
Bet dipegang tepat di belakan bola.
Bet dan bola sejajar dengan meja.
Bet paralel dengan lantai.
Tangan tidak kaku.

Tahap pelaksanaan

1) Backswing

Putar tubuh ke belakang.
Gerakan bet ke belakang dan menjauh dari tubuh bertumpu pada siku.
Sembunyikan bet di belakang tubuh.
Lambungkan bola setinggi 1 atau 2 kaki.
Tekukkan pergelangan tangan ke belakang.

2) Forward swing

Putar tubuh bagian atas ke depan.
Gerakan tangan ke depan dipercepat.
Bet digerakkan dalam gerakan semisirkuler.
Bet mendekati bola dari sisi terjauh.
Kontak.

Bagian belakang bola sebelah bawah sedikit ke kiri pada ayunan menurun untuk mendapatkan sidespin/backspin.

Bagian belakang bola sedikit ke kiri pada dasar ayunan untuk mendapatkan sidespin murni.

Bagian belakang bola sedikit ke kiri saat ayunan ke atas untuk mendapatkan sidespin/topspin.

Sentakkan pergelangan tangan saat terjadi kontak.
Pukul bola rendah di atas meja.
Bola dipukul dekat dengan tubuh.
Bola dipukul dengan bagian ujung bet.

Tahap akhir

Tarik bet ke atas dengan cepat.
Ikuti gerakan akhir ke arah bawah atau ke samping untuk menipu lawan. Setelah gerakan tersebut, kembali ke posisi semula.

2. Menyentuh Bola dalam Permainan

Pemain tenis meja dapat menyentuh bola apabila:

Seorang pemain diperkenankan memegang bola pada saat melakukan servis.
Seorang pemain boleh memegang bola, asalkan bola betul-betul keluar dari meja.
Jika saat permainan berlangsung dan seorang pemain menyentuh bola maka pemain tersebut dianggap melakukan pukulan.

B. Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Dalam permainan tenis meja ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain. Teknik dasar tersebut, yaitu:

1. Teknik Melakukan Pukulan Bola Kosong

Pukulan bola kosong adalah suatu pukulan bola tangan tanpa ada gesekan dari bet (polos).

Cara melakukannya:

Sikap awal: berdiri di belakang meja dengan kaki sejajar dan pandangan ke arah depan.
Pelaksanaannya: bet dipegang dengan miring, berdiri dengan pegangan cara jabat tangan, dan bola didorong ke depan sehingga melewati net.

Sikap akhir:

Kembali dengan sikap awal.

2. Teknik Melakukan Pukulan Bola Melintir (Spin)

Pukulan bola melintir adalah pukulan bola dengan gesekan sehingga jalannya berputar, hal tersebut menyebabkan bola sulit dikendalikan.

Cara melakukannya:

Sikap awal: berdiri di belakang meja dengan salah satu kaki di depan dan yang lain di belakang serta pandangan ke depan.

Pelaksanaannya:

Bet dipegang dengan agak tengkurap memakai pegangan cara jabat tangan, bola dipukul dari arah bawah belakang ke arah atas, dan pukulan disertai dorongan bahu ke depan.

Sikap akhir: