Pengertian - Lompat jauh ialah salah satu nomor lompat dari cabang work out atletik yang paling terkenal serta paling kerap dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, diantaranya Olimpiade. Lompat jauh ialah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat tubuh sepanjang bisa jadi di udara (melayang di udara) yang dilaksanakan dengan laju serta dengan jalan melaksanakan tolakan terhadap satu kaki buat mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Lompat jauh juga merupakan suatu gerakan melompat yang memakaikan tumpuan terhadap satu kaki buat mencapai jarak sejauh-jauhnya. tujuan serta sasaran lompat jauh ialah buat mencapai jarak lompatan sekelumit bisa jadi ke sesuatu titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke limit terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh area tubuh.
Sejarah Lompat Jauh - Secara umum sejarah perkembangan lompat jauh adanya dua, yaitu awal pernyebaran lompat jauh serta pernyebaran lompat jauh dizaman modern.
Awal pernyebaran Lompat Jauh - Sejarah lompat jauh sudah bermula dari ketika sekitar 13 abad yang lantas. work out ini telah adanya dari ketika tahun 708 Masehi ketika adanya Olimpiade langka di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya event lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. rujukan oleh catatan yang ada, work out lompat jauh pernah dilaksanakan oleh peserta Sparta dengan panjang lompatan sekelumit 7,05 meter.
Pada awalnya, seluruh event yang diadakan dalam Olimpiade langka dimaksudkan sebagai bentuk latihan militer perang. timbulnya work out lompat jauh ini diyakini buat melatih ketangkasan para prajurit perang dalam melompati rintangan yang berbeda, layaknya parit atau jurang. Pada waktu itu, metoda serta metode lompat work out lompat jauh ini amat lain hal dengan metoda serta metode lompatan yang kini diterapkan.
Lompatan terhadap zaman dahulu dibuat dalam bentuk jamak. Dalam event ini juga, para pelompat cuma diperkenankan memakaikan start lari pendek. disamping itu, para pelompat juga diharuskan berlari bersetara dengan membawa beban di kedua tangannya, yang diketahui dengan nama halteres dengan berat berkisar antara 1 sampai 4,5 kg
Perkembangan Lompat Jauh di Zaman Modern - Olahraga lompat jauh merupakan jenis work out yang juga dipertandingkan di Olimpiade kekinian yang dilakukan terhadap tahun 1896 di Athena, Yunani. metoda lompatan terhadap lompat jauh ini mulai diperbaiki dari hari ke hari sehingga terbentuklah metoda lompatan layaknya yang kini diterapkan.
Amerika Serikat pernah berjaya di cabang lompat jauh terhadap Olimpiade yang diadakan di Meksiko terhadap tahun 1968 dengan catatan rekor yang dilaksanakan oleh Bob Beamon dengan lompatan sekelumit 8,90 meter. setelah itu rekor tersebut bisa dipecahkan oleh atlet asal Amerika Serikat bernama Mike Powell dengan lompatan sekelumit 8,95 meter
Ukuran Lapangan Lompat Jauh
Berikut ini ialah rincian ukuran lapangan lompat jauh serta gambar:
- Panjang bak lompat 9 m
- Lebar bak lompat = 2,75 m
- Lebar lintasan awalan = 1,22 m
- Lebar papan tumpu = 20 m
- Panjang papan tumpu = 1,22 m
- Bak lompat diisi dengan pasir
Gaya Serta Metoda Lompat Jauh
Adapun macam-macam gaya yang adanya dalam lompat jauh yaitu:
Adapun macam-macam gaya yang adanya dalam lompat jauh yaitu:
- Gaya jongkok
- Gaya berjalan di udara (walking in the air)
- Gaya menggantung (snapper)
Berikut ini ialah metoda metoda yang bisa dilaksanakan dalam lompat jauh :
Teknik Awalan
Awalan atau ancang-ancang dilaksanakan buat memperoleh kelajuan yang tinggi terhadap masa akan melompat. Jarak ancang-ancang bergantung kematangan serta kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. metoda ini sesegera mungkin dilaksanakan dengan berlari secepat bisa jadi dari jarak 40-45 m terhadap sesuatu lintasan.
Teknik Menumpu
Menumpu merupakan gerakan yang serius buat mematokkan result lompatan yang sempurrna. Dalam metoda ini pelompat melaksanakan tolakan terhadap papan tumpuan memakaikan kaki yang terkuat dengan mengganti kelajuan horizontal menjadi kelajuan vertikal.
Sewaktu menumpu, posisi tubuh tak boleh terlampau condong. Tumpuan sesegera mungkin kuat, cepat, serta aktif. Keseimbangan tubuh juga sesegera mungkin diperhatikan supaya tak goyang. Gerakan ayunan lengan amat menolong memperbanyak ketinggian dan merawat keseimbangan badan.
Teknik Melayang
Gerakan melayang dilaksanakan sehabis tidak membawa balok tumpuan. terhadap saat melaksanakan gerakan melayang, keseimbangan tubuh sesegera mungkin terjaga. Ayunan kedua tangan dapat menolong keseimbangan. metoda melayang bisa dilaksanakan dengan perilaku jongkok atau perilaku tergantung. Dalam perilaku jongkok, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. setelah itu sebelum mendarat, kedua kaki diangkut ke arah depan.
Sementara dalam perilaku bergantung, kaki ayun dibiarkan bergantung lurus terhadap masa menumpu. badan diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk bersetara dengan pinggul didorong ke depan. Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas.
Teknik Mendarat
Dalam metoda ini, pelompat sesegera mungkin berusaha mendatat dengan sebaik bisa jadi. Jangan sampai tubuh atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan terhadap bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki serta kedua kaki agak rapat. Gerakan-gerakan masa pendaratan sesegera mungkin dilaksanakan dengan dua kaki. Yang butuh diperhatikan saat mendarat ialah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga, tubuh tak lebih memilih jatuh ke belakang yang dapat berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.
Peraturan Lompat Jauh
Secara umum adanya 2 peraturan lompat jauh yaitu peraturan tempatnya serta peraturan umum lompat jauh. Adapun Peraturan peraturan dalam work out lompat jauh yaitu :
Peraturan Tempat
- Awalan - Lintasan awalan lompat jauh lebarnya 1,22 meter serta panjangnya 40 meter
- Papan tolakan - Panjang papan tolakan 1,22 meter setara dengan lebar lintasan awal. Lebar 20 cm serta tebal 10 cm. Papan tolakan sesegera mungkin diletakkan terhadap papan plastisin buat menuliskan bekas kaki atlet jika ia salah dalam melaksanakan tolakan. Papan sesegera mungkin dicat putih serta di tanam sekurang kurangnya satu meter dari tepi depan bak pasir pendaratan
- Tempat pendaratan - Tempat pendaratan berbentuk bak pasir dengan ukuran sebagai berikut; Lebar minimal 2,75 meter. Jarak garis tolakan dengan ampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir ditempat pendaratan sesegera mungkin setara tinggi datar dengan permukaan papan tolakan Peraturan Umum Lompat Jauh
Adapun peraturan umum terhadap lompat jauh yaitu :
- Bila. peserta lompat jauh lebih dari 8 orang tiap peserta diperbolehkan melompat sejumlah 3 kali. Lompatan diambil yang terjauh. bila peserta cuma 8 orang atau kurang, tersebutkan tiap peserta diperbolehkan melompat sejumlah 6 kali. Melompat dilaksanakan secara bergiliran.
- Result lompatan diukur dari bekas partisipan badan terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir
- Tiap peserta dikasi masa satu giliran sepanjang 1 1/5 menit. Lompatan yang setara ditentukan dengan menatap result lompatan yang terbaik. jika masih setara tersebutkan akan ditinjau result dari lompatan yang ke-3. Demikian seterusnya.
